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「最近、肌がくすんできたかも…」その原因、ストレスかもしれません

「化粧ノリが悪くなった」「肌のハリがなくなった」「顔色が冴えない」…
年齢のせいとあきらめる前に、見直したいのが“心の状態”です。

じつは、肌の不調や老化の一因に「ストレスによる自律神経の乱れ」があることをご存知でしょうか？

最近では「肌と心はつながっている」「ストレスが肌の老化を早める」という研究も多く報告されています。

そしてこの“心の状態”を整えるカギこそが、EQ（心の知能指数）なのです。

私たちの体は、ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このホルモンは、短期的には危険回避に役立つものの、長期的に分泌され続けると…

• 血行不良により肌がくすむ

• 皮脂分泌が過剰になり、毛穴トラブルに

• 女性ホルモンのバランスが崩れ、乾燥肌・敏感肌に

• 睡眠の質が下がり、肌の修復機能が低下

このように、ストレスは「肌のコンディションを左右する影の主役」なのです。

つまり、美容のためにはスキンケアや食事だけでなく、「感情のケア＝EQ」が不可欠だということです。

EQ（Emotional Intelligence／心の知能指数）は、「自分や他人の感情を理解し、適切に活かす力」のこと。

EQが高い人は、自分の感情に気づき、落ち着いて対処できる力があります。
その結果、ストレスの影響を最小限に抑えることができ、心と体の健やかさを保てるのです。

また、EQの要素のひとつ「感情の自己認識力」が高まると、「なんだかイライラしてる」「疲れすぎているかも」といった微細な心の変化にも気づけます。

これが「早めのセルフケア」につながり、心と肌のダメージを防ぐことができます。

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“心美人”の共通点は、EQが高いこと

外見の美しさに加えて、内面からにじみ出る「穏やかさ」や「透明感」を感じる人…
いわゆる“心美人”と呼ばれる人たちには、共通する特徴があります。

それは、「感情に振り回されない力＝EQの高さ」です。

たとえば、こんな心美人たちは…

• 怒りや不安が湧いても、自分で受け止め、落ち着いた対応ができる

• 忙しくても“自分をいたわる時間”をつくっている

• 周囲の言動に一喜一憂せず、芯のある穏やかさを持っている

EQが高いと、ストレスによる自律神経やホルモンバランスの乱れが起きにくくなり、肌への負担も軽減。結果的に、ナチュラルな美しさが長く保たれるのです。

EQを高め、ストレスを減らすことで、内側から輝く“心美人”を目指してみませんか？
ここでは、今日からできる「EQ×美容ケア」を３つご紹介します。
 

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①「今の気持ちに名前をつけてみる」

「なんとなくモヤモヤする」「疲れているかも」──そんなときは、自分の感情に“名前”をつけてみましょう。

例：
「さみしい」
「イライラしている」
「がんばりすぎて疲れている」

感情に言葉を与えることで、脳が落ち着き、気持ちが整理されていきます。
これはEQの基本スキル「自己認識力」を高める練習です。
 

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②「自然の中で深呼吸する」

マイナスイオンが豊富な森林や公園で、3分間だけでも深呼吸してみましょう。

マイナスイオンは副交感神経を活性化し、心身をリラックスモードに導いてくれます。
ストレスホルモンが減ることで、肌の新陳代謝もスムーズに。

自然は、EQを育てる“心のトレーニングジム”でもあるのです。
 

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③「がんばる自分に優しい言葉をかける」

EQの高い人は「セルフコンパッション（自分への思いやり）」を持っています。
たとえば…

• 「よくやってるよね、わたし」

• 「今日はこのくらいでOKにしよう」

• 「疲れてるなら休もう」

こうした言葉を自分自身にかけることが、ストレス緩和と肌の回復力UPに直結します。

いくら高級なスキンケアを使っても、どれだけ食事に気をつけていても、心が疲れていれば肌は応えてくれません。
逆に、心が満たされ、穏やかでいられる人の肌は、不思議と“透明感”が出てきます。

EQは、感情の扱い方を学ぶだけでなく、「心と体を美しく整える力」でもあります。

あなたも、EQを育てて「内側から美しい人」＝“心美人”になってみませんか？